カテゴリ: 健康

  1、自我認知能力強,能容納自己每個人對自己都有個基本的評估,有個基本的了解。然而,有些人高估了自己,一些人由於心理原因深,具有強烈的自卑感,常常自卑,自責。因此,他們不能正確地看待自己,對那些太高和太低的人的自我認識水平並不高。這種人自律性差,自我約束、自我平衡的能力差。一個人不能容納自己,哪裏還會有平衡、和諧的內心生活?

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  2、保持平和的心態人到老年,各種生理機能均嚴重下降,軀體疾病增加,此時保持一個平和的心態尤為重要。但是,也有一些老年人不認同老年,與年輕人相比,他們不願意做超出自己能力范圍的事情,在達不到預期目標後有強烈的挫敗感;也有一些老年人自我評價低,覺得做不好任何事,心態失衡。一個心理健康的老年人應經常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態,不攀比、不自卑,讓事情的發展順其自然。

  3、用和開展社交:退休後,如老待在家裏,日久必生煩悶,越過越乏味。打開悶葫蘆的最好辦法,就是多多參社會活動, 用和的心態開展社交,構建晚年的社會生活圈。人是感情動物,和一點,接觸多了,交住久了,自然就融洽了。

  2、老年人可以練習書畫練書法,繪畫都是一種藝術,有人把練書法、繪畫比作不是氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。老人們通常練書法,畫一幅畫,過程需要聚焦,心做這些事情,能幫助老人培養心靈和心靈。

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  癌症是最可怕的疾病,現在被稱為“癌症”這個詞會引起寒戰,和癌症已得到緩解,並沒有很多的成功獲救的例子。為了不患上癌症,有必要保護線路。事實上,最簡單的抗癌就是六個詞,只要注意飲食,“防止癌症進入口腔”就會遠離你。日常生活中如何防癌抗癌?

非小細胞肺癌知識以及肺癌知識大家都清楚了嗎?第三代標靶藥注射針劑,經過反復临床试验,效果受到业界称赞,对于这方面患者可购买使用。

  世界癌症研究基金會發布了防癌建議,其中“多吃蔬菜,少吃肉”已被廣泛認可抗癌能手。專家建議,對於愛吃肉的人,每周紅肉的攝入量要少於500克,盡可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以內,每周只吃2—4次。

  食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率,每人每天吃鹽最好不超過5g。尤其要小心你身邊的隱形鹽 。比如,超市食品中,薯片、泡面含鹽量最高。在外就餐時,含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”,尤其是北方人愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

  多吃蔬菜水果:堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果,可使患癌症的危險性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。素多吃新鮮蔬菜和水果世界癌症研究基金會推薦了幾種最有效的防癌蔬果:西紅柿可降低前列腺癌危險;西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率;草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

  爛—除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應煮爛、煮熟。意大利的一項研究發現,胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素並不害怕沸騰,而是更多吃以保護身體免受癌細胞的傷害。胡蘿卜、西紅柿、花椰菜和十字花科蔬菜中的類胡蘿卜素含量特別高。

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  懷孕後,所有的女性朋友都會肥胖,每個人的願望就是在寶寶出生後馬上減肥,達到苗條身材之前,當然,在生活中有很多減肥的小方法效果,但每個人都必須確保營養充足和牛奶供應,那么分娩後減肥的方法是什么?

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  產後瘦身減肥方法是什么

  要想達到瘦身減肥的效果,其實並不是很難,首先要在飲食方面做好調整,對於熱量與脂肪的攝入量一定要控制好,在平時的飲食中要注意少吃肥膩的食物,要注適當多吃魚蝦或禽肉,飲食宜清淡,這是一個急於減肥,必須控制鹽的攝入量,鹹的食物會讓人多吃多想吃的,這會導致無意識地攝入過量,對於人工加工的帶有醬汁的食物要注意少吃,含有糖、面粉和鹽,會增加卡路裏,因此對於這種食物必須添加意。

本身想揀空中瑜伽,可惜實在太熱門,係有限嘅MeTime之下就改選另外一種我一直都好想試嘅運動,trx 減肥消脂班。

  此外,還應注意適當的產後減肥運動,這是產後減肥和整形的特長,可以使產後腹部的肌肉得到有效的增強,而且對子宮部位的恢複也有很大的幫助。

  懷孕時,身體自然會發生一些變化,最常見的是由於肥胖引起的產後肌肉松弛,以及分娩過程中子宮部分的喪失,這可以通過分娩後減肥來實現身減肥的效果。

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  產後瘦身減肥方法是什么呢?孕婦不僅要考慮嬰兒出生後的喂養問題,還要考慮自己的康複和體重減輕。事實上,減肥和減肥並不困難。方面做相應的調整,還要做適當的產後精益身體鍛煉,以上介紹,希望能對大家有所幫助。

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  事實上,胃上最嚴重的遊泳圈是在胃的下部。下腹部較易堆積脂肪,即肚臍周圍的圓圈。贅肉越多,肉松弛,肌肉力量越弱,所以下腹部練起來更虐心哦。

那只做單減肥療程好唔好呢?

  1。山羊臉朝下站立,身體躺在腹部背部的訓練凳子上,雙手舒適地交叉在胸部上方或頭部後面,後一種方法會增加鍛煉的難度。慢慢降低軀幹(圖A),然後再盡可能地抬高身體(圖B)。根據你的身體狀況做幾次這個練習。儀器的長度可以根據個人情況進行調整,使身體更容易向前彎曲。

  美腹方法三:懸垂腿舉雙手握緊橫杠,注意力集中在小腹(圖A),缺乏經驗的鍛煉者在做這個動作時可以把膝關節彎曲起來,(圖B)這樣可以降低動作的難度。如想加大難度可以嘗試“雙腿完全伸直”。這個動作主要是鍛煉腹部,也可以鍛煉手臂的力量,注意鎖定肩關節,避免拉傷。為了確保下背部在運動中不會受傷,在做腿部運動之前必須收緊腹部肌肉。

  【動作2】  將臀部抬起離開地面,使上半身與大腿線條保持呈一直線,停頓並維持5∼10秒,再返回原本位置。1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鍾。可緊實下半身肌肉,塑造更美線條。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  在瘦肚子過程中運動是必不可少的,其中仰臥起坐就能起到很不錯的收腰腹方法,但是剛開始的時候我們在做仰臥起坐的時候,次數不宜過多,慢慢的增加自己的次數,一次過多的做仰臥起坐,會導致我們的肌肉酸痛,同時在做仰臥起坐時,注意我們的力量點,力量點是我們的腰,而不是我們的腿和手臂。

  如果你想迅速失去你的胃,你也可以做按摩運動,早上做一次,晚上做一次,堅持有用的,腹部按摩順時針或逆時針做一個圓形按摩。

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  常見的黑眼圈分為兩種,一種呈現茶黑色,也就是咖啡色,這種跟遺傳或不恰當的卸妝有關;另外一種最多的就是呈現青黑色,這種多數是與自身的身體狀況有關,除了大家常說的血液循環不好外,鼻子過敏也很容易引起這樣的黑眼圈哦!但是,這種黑眼圈並不是會伴隨你一生的哦,經過一些小小的努力,還是完全可以消除的。

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  第一招:上眼皮用眼膠,下眼皮用眼霜。

  很多人都有這樣的習慣,用眼霜只用在眼睛下面的地方,因為眼睛下面更容易出現眼袋和細紋,殊不知黑眼圈是可能出現在上下眼皮的,而且,隨著年齡的增長,上眼皮也會面臨著松弛、浮腫等問題,如果不保養,很有可能造成眼皮下垂,盡顯老態。所以,上眼皮可以用一些緊致、消除水腫的眼膠,有效的成分有常春藤、馬尾草等,用點按的手法塗抹,而下眼皮的主要問題是細紋、黑眼圈、眼袋等,可以用一些有保濕、溫和美白淡化色素成分的眼霜,比如玻尿酸、洋甘菊,用按、壓、推的手法,推到太陽穴。

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  第二招:冷熱交替敷眼膜。

  眼膜是熊貓族的必備良品。那么,怎么用眼膜效果更好呢?  預備一杯45 左右的溫水和一杯冰鎮過的冰水,然後把兩包眼膜別離泡在裏邊,5分鍾後拿出冰水裏的,先敷5分鍾,然後再用溫水泡的敷5分鍾,這樣能夠很好地推進血液循環。沒有眼膜的時候,可以准備兩個厚一點的湯匙,一個放到溫水裏,一個放到冰水裏,過一會兒拿出來,蓋在眼睛上敷幾秒鍾,交替做幾次,這就是日本曾經很流行的消除黑眼圈的方法 金湯匙銀湯匙 。

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  第三招:做眼保健操推拿穴位

  每天兩次眼保健操對黑眼圈也是很有效的哦。其中特別重要需要按摩的穴位是睛明穴、四白穴和迎香穴。每天早晚,或者工作間隙按摩幾分鍾,眼部血液循環就會好很多。

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