カテゴリ: 健康

  癌症是最可怕的疾病,現在被稱為“癌症”這個詞會引起寒戰,和癌症已得到緩解,並沒有很多的成功獲救的例子。為了不患上癌症,有必要保護線路。事實上,最簡單的抗癌就是六個詞,只要注意飲食,“防止癌症進入口腔”就會遠離你。日常生活中如何防癌抗癌?

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  世界癌症研究基金會發布了防癌建議,其中“多吃蔬菜,少吃肉”已被廣泛認可抗癌能手。專家建議,對於愛吃肉的人,每周紅肉的攝入量要少於500克,盡可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以內,每周只吃2—4次。

  食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率,每人每天吃鹽最好不超過5g。尤其要小心你身邊的隱形鹽 。比如,超市食品中,薯片、泡面含鹽量最高。在外就餐時,含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”,尤其是北方人愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

  多吃蔬菜水果:堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果,可使患癌症的危險性下降20%,每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。素多吃新鮮蔬菜和水果世界癌症研究基金會推薦了幾種最有效的防癌蔬果:西紅柿可降低前列腺癌危險;西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率;草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

  爛—除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應煮爛、煮熟。意大利的一項研究發現,胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素並不害怕沸騰,而是更多吃以保護身體免受癌細胞的傷害。胡蘿卜、西紅柿、花椰菜和十字花科蔬菜中的類胡蘿卜素含量特別高。

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  懷孕後,所有的女性朋友都會肥胖,每個人的願望就是在寶寶出生後馬上減肥,達到苗條身材之前,當然,在生活中有很多減肥的小方法效果,但每個人都必須確保營養充足和牛奶供應,那么分娩後減肥的方法是什么?

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  產後瘦身減肥方法是什么

  要想達到瘦身減肥的效果,其實並不是很難,首先要在飲食方面做好調整,對於熱量與脂肪的攝入量一定要控制好,在平時的飲食中要注意少吃肥膩的食物,要注適當多吃魚蝦或禽肉,飲食宜清淡,這是一個急於減肥,必須控制鹽的攝入量,鹹的食物會讓人多吃多想吃的,這會導致無意識地攝入過量,對於人工加工的帶有醬汁的食物要注意少吃,含有糖、面粉和鹽,會增加卡路裏,因此對於這種食物必須添加意。

本身想揀空中瑜伽,可惜實在太熱門,係有限嘅MeTime之下就改選另外一種我一直都好想試嘅運動,trx 減肥消脂班。

  此外,還應注意適當的產後減肥運動,這是產後減肥和整形的特長,可以使產後腹部的肌肉得到有效的增強,而且對子宮部位的恢複也有很大的幫助。

  懷孕時,身體自然會發生一些變化,最常見的是由於肥胖引起的產後肌肉松弛,以及分娩過程中子宮部分的喪失,這可以通過分娩後減肥來實現身減肥的效果。

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  產後瘦身減肥方法是什么呢?孕婦不僅要考慮嬰兒出生後的喂養問題,還要考慮自己的康複和體重減輕。事實上,減肥和減肥並不困難。方面做相應的調整,還要做適當的產後精益身體鍛煉,以上介紹,希望能對大家有所幫助。

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  事實上,胃上最嚴重的遊泳圈是在胃的下部。下腹部較易堆積脂肪,即肚臍周圍的圓圈。贅肉越多,肉松弛,肌肉力量越弱,所以下腹部練起來更虐心哦。

那只做單減肥療程好唔好呢?

  1。山羊臉朝下站立,身體躺在腹部背部的訓練凳子上,雙手舒適地交叉在胸部上方或頭部後面,後一種方法會增加鍛煉的難度。慢慢降低軀幹(圖A),然後再盡可能地抬高身體(圖B)。根據你的身體狀況做幾次這個練習。儀器的長度可以根據個人情況進行調整,使身體更容易向前彎曲。

  美腹方法三:懸垂腿舉雙手握緊橫杠,注意力集中在小腹(圖A),缺乏經驗的鍛煉者在做這個動作時可以把膝關節彎曲起來,(圖B)這樣可以降低動作的難度。如想加大難度可以嘗試“雙腿完全伸直”。這個動作主要是鍛煉腹部,也可以鍛煉手臂的力量,注意鎖定肩關節,避免拉傷。為了確保下背部在運動中不會受傷,在做腿部運動之前必須收緊腹部肌肉。

  【動作2】  將臀部抬起離開地面,使上半身與大腿線條保持呈一直線,停頓並維持5∼10秒,再返回原本位置。1組動作為10次,反覆進行30次,共3組,每做完一組之間可以休息30秒到1分鍾。可緊實下半身肌肉,塑造更美線條。

有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳,也切忌貪快。當持之以恆,訓練有素,可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短,會令減肥效果更佳!

  在瘦肚子過程中運動是必不可少的,其中仰臥起坐就能起到很不錯的收腰腹方法,但是剛開始的時候我們在做仰臥起坐的時候,次數不宜過多,慢慢的增加自己的次數,一次過多的做仰臥起坐,會導致我們的肌肉酸痛,同時在做仰臥起坐時,注意我們的力量點,力量點是我們的腰,而不是我們的腿和手臂。

  如果你想迅速失去你的胃,你也可以做按摩運動,早上做一次,晚上做一次,堅持有用的,腹部按摩順時針或逆時針做一個圓形按摩。

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  常見的黑眼圈分為兩種,一種呈現茶黑色,也就是咖啡色,這種跟遺傳或不恰當的卸妝有關;另外一種最多的就是呈現青黑色,這種多數是與自身的身體狀況有關,除了大家常說的血液循環不好外,鼻子過敏也很容易引起這樣的黑眼圈哦!但是,這種黑眼圈並不是會伴隨你一生的哦,經過一些小小的努力,還是完全可以消除的。

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  第一招:上眼皮用眼膠,下眼皮用眼霜。

  很多人都有這樣的習慣,用眼霜只用在眼睛下面的地方,因為眼睛下面更容易出現眼袋和細紋,殊不知黑眼圈是可能出現在上下眼皮的,而且,隨著年齡的增長,上眼皮也會面臨著松弛、浮腫等問題,如果不保養,很有可能造成眼皮下垂,盡顯老態。所以,上眼皮可以用一些緊致、消除水腫的眼膠,有效的成分有常春藤、馬尾草等,用點按的手法塗抹,而下眼皮的主要問題是細紋、黑眼圈、眼袋等,可以用一些有保濕、溫和美白淡化色素成分的眼霜,比如玻尿酸、洋甘菊,用按、壓、推的手法,推到太陽穴。

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  第二招:冷熱交替敷眼膜。

  眼膜是熊貓族的必備良品。那么,怎么用眼膜效果更好呢?  預備一杯45 左右的溫水和一杯冰鎮過的冰水,然後把兩包眼膜別離泡在裏邊,5分鍾後拿出冰水裏的,先敷5分鍾,然後再用溫水泡的敷5分鍾,這樣能夠很好地推進血液循環。沒有眼膜的時候,可以准備兩個厚一點的湯匙,一個放到溫水裏,一個放到冰水裏,過一會兒拿出來,蓋在眼睛上敷幾秒鍾,交替做幾次,這就是日本曾經很流行的消除黑眼圈的方法 金湯匙銀湯匙 。

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  第三招:做眼保健操推拿穴位

  每天兩次眼保健操對黑眼圈也是很有效的哦。其中特別重要需要按摩的穴位是睛明穴、四白穴和迎香穴。每天早晚,或者工作間隙按摩幾分鍾,眼部血液循環就會好很多。

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混合性肌膚春季控油攻略
6:00

起床後,先去洗一個溫水浴,讓你的臉和全身都有一個清爽的開始。在清潔臉部的同時,可考慮使用適合混合性皮膚的產品來平衡油脂分泌。這類產品在洗後會覺得很清爽,而兩頰也不會過於幹燥。如果有面部磨砂膏或去角質類的潔膚品,大約每星期使用一次即可,千萬別過度使用,以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

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6:30

使用專業的控油產品進行控油。市面上有很多T區控油產品,可以持久控制T區的油脂分泌,同時在T區形成亞光的效果。T區控油產品,應用在乳液之後,等到前面塗抹的乳液快幹時再均勻塗上控油粉凝霜。有的產品可能因浮粉比較重而留下白色的印跡,因此一定要注意不能塗得太厚。

6:40

抵抗紫外線是這個季節控油的重點。為了防止油膩和堵塞毛孔,你可以選用清爽無油的防曬品,它們在具有防曬效果的同時,還可以賦予肌膚清爽感。當然,選擇清爽防曬品時,應認清外包裝上的Oilfree(不含油脂)標識。

化一個清爽的妝容也是全天控油的重要步驟,不要使用油脂含量過高的彩妝品,而應選擇那些防汗不脫妝的睫毛液、粉底液等,更有利於長久保持妝容。

另外,有些控油產品可以在妝後使用,或者可以直接擦上去油的粉餅,來減少泛油的概率;如果是臉部全面出油的話,在上妝前可以使用含有VC、VB2、VB6等成分的爽膚水,它可以有效地減少油脂分泌,防止皮脂溢油。

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7:00

清淡的早餐是長久保持肌膚清爽的秘訣。用蔬菜和水果代替濃咖啡與速食米粉,一盆香甜的水果沙拉和一碗燕麥片可以保證你的精力充沛,同時又不會過於油膩。當然,出門前別忘了喝一大杯涼開水。

公共汽車裏人頭湧湧,不妨隨身帶上一小包吸油面紙,隨時吸去臉上的汗液和油光,否則只消一個小時,臉上的妝就全完了。

10:30

坐在有空調的寫字間裏,竟然還是覺得又悶又熱。不知不覺已經過去兩個小時了,拿吸油紙吸去T區的油光吧。然後從抽屜中拿出可以讓肌膚滋潤的清爽噴霧。特別是長時間處在空調環境裏,肌膚的水份是很容易被帶走的。

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12:00

午餐時間,仍以清淡為主。不過為了保持下午的工作狀態,適當補充營養也是應該的。不妨在午餐裏加些以前很少吃的西芹,既可促進腸胃蠕動,同時又能清血,經常食用對緩解面皰等油性皮膚的症狀有很好的效果。

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